Ebook

19.5 dicas

para você que está iniciando na corrida

Comece a correr do jeito certo!

Dicas certeiras pra começar a correr com leveza e segurança.

Sedentário e sem saber por onde começar?

Este material é pra você que quer sair do zero e começar a correr do jeito certo — com leveza, segurança e sem perder a motivação.

E como o Ebook vai te ajudar?

Comece com confiança

Descubra os primeiros passos certos para evitar frustrações e desistências.

Cuide do corpo

Evite lesões, entenda sobre tênis, aquecimento e recuperação — tudo de forma simples.

Dicas práticas e acessíveis

Nada de fórmulas mágicas — apenas orientações reais e possíveis de aplicar na sua rotina.

Melhore seu foco e disciplina

Use a corrida como ferramenta para ganhar mais energia, clareza mental e organização no dia a dia.

Ganhe ritmo e constância

Aprenda como manter a motivação e transformar a corrida num hábito sustentável.

Entre para uma comunidade em movimento

Troque experiências com quem está no mesmo ritmo que você.

Mentalidade & Preparação

Equipamentos & Técnicas

Treinos & Organização

Tudo o que você terá acesso:

19,5 Dicas para Iniciantes na Corrida

Estratégias para manter a constância nos treinos

Dicas de postura, respiração e tênis ideal

Como evitar lesões nos primeiros meses

Guia prático para montar sua própria rotina de treinos

Dica extra para transformar corrida em estilo de vida

Acesso a grupo exclusivo de motivação no WhatsApp

Comece a correr do jeito certo com as dicas que realmente FUNCIONAM!

aproveite essa oportunidade

por apenas:

R$ 37,97

à vista

Confira o depoimento de quem já adiquiriu o Ebook

A corrida entrou na minha vida despretensiosamente, mas, em meses, percebi o quanto a prática contínua melhorou significativamente a minha saúde, não só física, quanto mental. Não posso deixar de mencionar que, estar nessa assessoria, é um grande diferencial, porque permite que você tenha a sensação de pertencimento, onde você convive com pessoas que vivem o mesmo estilo de vida que você, sendo elas, muitas vezes, a maior motivação para você finalizar um treino que você achava que não concluiria. Me sinto em uma verdadeira família! Fiz várias amizades com pessoas que apoiam, incentivam e vibram com cada conquista dentro – e fora – do esporte. Além do mais, eu costumo dizer a mim mesma – e agora para vocês – que a corrida foi o esporte que me salvou e que me salva a cada quilômetro conquistado.

Thayane Vasconcelos.

Conheça o Professor!

Stefano Morais

Especialista em treinar pessoas que não gostam de treinar.


0% álcool e 100% esportes

Tudo começou quando percebi que correr era mais do que apenas exercício físico — era uma forma de transformação. Nos primeiros meses, me sentia cansado, desmotivado e até pensei em desistir. Mas, com persistência e aprendizado, entendi que constância vence motivação, e pequenos passos diários fazem toda diferença.

Com o tempo, descobri estratégias que tornaram a corrida prazerosa, segura e eficiente. Aprendi a evitar lesões, escolher o tênis certo, respirar melhor e ajustar minha rotina para manter os treinos. A corrida passou a fazer parte da minha vida.

Hoje, ajudo centenas de pessoas que estão começando do zero a conquistarem mais saúde, autoestima e disciplina por meio da corrida.
Neste e-book, compartilho os segredos que eu gostaria de ter aprendido no começo da jornada.

Ficou com alguma dúvida?

Confira as respostas para as perguntas frequentes ou entre em contato conosco:

Como recebo o ebook?